Manusia memang diciptakan oleh Tuhan Yang Maha Kuasa sebagai pribadi yang berbeda dengan makhluk lain dan memiliki kelebihan dari makhluk Tuhan yang lain. Didalam tubuh kita terdapat pelindung atau antibodi yang membantu sistem imunitas kita untuk menjaganya dari benda asing yang masuk kedalam tubuh kita. Bagaimana dengan pikiran kita pikiran kita? tentunya juga memiliki sistem pertahanan, dan saat sistem pertahanan pikiran kita aktif, saat itulah kita merasa atau sadar bahwa saat ini, kita memiliki tekanan yang seringkali disebut stress.
Stress adalah saat seseorang dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait, yang dihasratkan oleh seseorang yang hasilnya dipandang tidak pasti. Stress adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri. Stress tidak selalu buruk, walaupun sering dibahas dalam konteks yang negatif karena stress memiliki nilai positif saat menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. Contohnya, banyak profesional memandang tekanan berupa beban kerja dengan waktu yang mepet sebagai tantangan positif yang menaikkan kualitas pekerjaan mereka dan kepuasan yang mereka dapatkan dari pekerjaan tersebut.
Kebanyakan orang sangat bisa berkonsentrasi disaat atau situasi yang menyenangkan, tetapi saat berada dalam situasi yang penuh dengan tekanan, sebagian orang akan sulit untuk berkonsentrasi pada apa yang mereka kerjakan. Tekanan yang kita dapatkan biasanya karena kita menganggap apa yang kita hadapi adalah sebuah masalah dan tentunya dapat mengganggu konsentrasi kita, bukan begitu? Yang sebenarnya terjadi adalah kita sendiri yang mengarahkan konsentrasi kita pada tekanan yang ada. Maksudnya seperti ini, kita tertekan karena kita biasanya memikirkan masa lalu ataupun masa yang akan datang, entah 1 menit yang lalu ataupun 1 menit yang akan datang. Memang yang saya sampaikan adalah sesuatu yang normal bagi kita manusia, tetapi bisakah kita melatih pikiran kita? Jawabannya bisa, dan itulah yang dimaksudkan dengan seni melatih konsentrasi, yaitu melatih pikiran kita untuk berada saat ini, menyadari saat ini dan tidak berada 1 menit kebelakang atau 1 menit kedepan. Sekarang coba anda bayangkan kalau pikiran anda terfokus hanya pada apa yang terjadi pada saat sekarang, tentunya yang namanya tekanan akan bisa kita atasi.
Hal ini juga bukan berarti kita tidak perlu berpikir masa depan atau masa yang lalu, karena masa lalu bisa memberi kita pengalaman dan masa depan akan memberikan kita harapan. Dengan kita berlatih seni melatih konsentrasi yang nanti akan kita praktekkan, kita bisa berkonsentrasi pada apa yang saat ini terjadi, dan bila kita membutuhkan pengalaman di masa lalu, maka pikiran kita akan otomatis mengingat masa lalu dengan sekilas dan dengan cepat kembali ke masa sekarang. Atau bila pikiran kita membutuhkan motivasi, maka pikiran kita akan dengan cepat memikirkan masa depan dan akan langsung kembali ke masa sekarang atau saat ini, sehingga kita bisa fokus pada apa yang kita lihat, apa yang kita katakan atau yang dilakukan bagian tubuh kita.
Anda mungkin pernah merasa begitu enaknya hidup saat anda mendapat cuti kerja dan anda menikmati keindahan alam yang segar atau melakukan apa yang anda senangi, dan begitu sesaknya pikiran saat kita berhadapan dengan banyaknya pekerjaan. Saat anda menikmati alam atau melakukan apa yang anda senangi, pikiran anda berada pada saat itu juga dan tanpa sadar anda melupakan untuk sementara, masa lalu yang mungkin menjengkelkan atau masa yang akan datang dengan pekerjaan yang menumpuk.
Sekarang kita praktekkan cara melatih konsentrasi Saat berada dalam tekanan 1.
Sebelum mulai, kita membutuhkan tempat untuk berlatih atau kamar dan alat bantu berupa handphone yang bisa memutar lagu, lengkap dengan headsetnya, sebuah bantal dan pengatur waktu untuk alarm. Dan kalau kita tidak memiliki alat bantu, kita bisa mencari tempat yang tenang, yang tidak bissing. Untuk yang memiliki alat bantu handphone, pilihlah beberapa lagu yang anda sukai, usahakan lagunya yang berirama tidak cepat dan buat daftar playlist yang bisa memutar semua lagu yang dipilih.
- Langkah pertama
- Langkah kedua
- Langkah Ketiga
- Langkah Keempat
- Langkah Kelima
- Langkah Keenam
Anda bisa melakukannya saat anda bangun pagi dan sebelum anda tidur malam hari. Memang kelihatan mudah, tetapi akan sulit dilakukan, perlu latihan rutin setiap hari dan hasilnya tidak akan langsung kelihatan, tetapi anda pasti akan merasakannya dikemudian hari.
Ada beberapa cara yang dijadikan satu paket untuk menghadapi tekanan yang ada didepan kita selain seni melatih konsentrasi yang sudah diulas diatas. Dan keampuhannya jauh melebihi Seni melatih konsentrasi. Caranya cukup mudah, tetapi sulit untuk dilakukan bagi sebagian orang termasuk penulis :)
Caranya, yaitu :
- Selalu dekat dengan Tuhan Yang Maha Kuasa
- Ikhlas
- Bersyukur
Mungkin yang menjadi pertanyaan adalah apa hubungan 3 poin dengan konsentrasi?
Dekat dengan Tuhan, akan membuat kita menjadikan Tuhan sebagai tempat curhatan kita. Ikhlas dan Bersyukur akan membuat kita menerima semua masalah yang datang, sehingga kita merasa seakan beban kita berkurang atau bahkan hilang, sehingga kita tidak perlu terlalu memikirkan masalah kita, dan kita menjadi konsentrasi dengan apa yang kita kerjakan saat sekarang.
Ada juga cara lain yang dapat kita lakukan selain yang saya sebutkan diatas, tetapi tidak dapat mengalahkan keampuhan ketiga poin yang ada diatas juga. Caranya, yaitu:
- Berbagi cerita dengan orang yang dekat
- Berolahraga
- Mendengarkan Musik
- Berlatih Yoga
- Berlatih pilates
- Menikmati keindahan Alam, dll
Semoga bermanfaat.
Dan mohon maaf bila terdapat kekurangan dalam penulisan.
Salam
bawuohauthor.blogspot.com
